Um peso e duas medidas

Como ando numa correria, meio sem tempo de escrever para o blog, posto agora a dica da Abran.

Não confunda perda de peso com emagrecimento

É visto que a obesidade tem um conjunto de causas, isoladas ou não. Estudos através dos anos revelam algumas causas, tais como: genéticas, endócrinas, hipotalâmicas, maus hábitos alimentares, sedentarismo, tireóide e também pessoas com taxa metabólica basal baixa, isto é, pessoas que tem baixa combustão dos alimentos, depletam pouco o que ingerem. Fatores que, relacionados ou não, se refletem através de um aumento da massa gorda. Mas é visto que as duas maiores causas da obesidade são a inatividade e os maus hábitos alimentares.

"Dietas mirabolantes" que prometem um emagrecimento em poucos dias não refletem a realidade da perda real de massa gorda. Ao iniciar uma "dieta mirabolante" a pessoa observa na balança determinado peso e após essa dieta , a pessoa sobe na balança novamente, vê que o seu peso diminui e pensa que realmente emagreceu!! O que realmente aconteceu foi uma perda de peso e não um emagrecimento. Perda de peso é diferente de emagrecimento. Com dietas sem atividade física orientada, a pessoa perde basicamente massa magra (músculos) e água. O que realmente se objetiva é uma redução da massa gorda isenta de massa magra, isto é, se quiser que a gordura seja realmente metabolizada. O corpo para emagrecer com eficiência deve ter um aporte calórico diário menor. Quando a pessoa ingere mais calorias do que gastou por dia, esse excesso de calorias é transformado em gordura. E o inverso também é verdadeiro, se a pessoa gastou mais caloria do que ingeriu, a gordura estará sendo metabolizada. Ter um saldo energético negativo diário pode parecer insignificante, mas somando-se em um mês, um ano, é observada uma perda eficiente de massa gorda.

Em cima disso, deve-se fazer um programa de atividade física aliado a uma dieta. De maneira que o profissional busque fazer um programa que alie exercício aeróbico com trabalho de musculação. É visto que, programas que integram esses dois tipos de exercícios, têm um resultado mais eficaz. A musculação é excelente, pois com o crescimento muscular aumenta-se o gasto calórico diário. Além de que, a taxa metabólica basal individual é elevada, fazendo com que o gasto calórico em repouso cresça, consequentemente metabolizando a gordura individual. Portanto, em programas de exercícios físicos bem orientados por profissional de educação física e uma dieta preparada por nutricionista, os objetivos de se combater à obesidade têm maior probabilidade de ser alcançados. Mas, é relevante dizer que os objetivos serão completamente atingidos a longo prazo.

É salutar estabelecer objetivos intermediários e realísticos, para que os resultados parciais encorajem às pessoas a não desistirem. Deve-se buscar o prazer e interesse nas atividades físicas para se buscar a motivação. Desistir é fácil, o difícil é ir mais além. Antes de se começar um programa de treinamento, é indispensável exames médicos para se observar o estado clínico. E, por fim, deve-se respeitar a tríade do sucesso:

Qualidade do treinamento, realizado por um profissional competente;
Alimentação correta, prescrita por um nutricionista e
Repouso